Vamos cuidar do corpo, da mente e de todo o seu bem estar. Vem ver nossas dicas para voltar à rotina pós carnaval com muita saúde.

O carnaval acabou, mas os cuidados com o corpo continuam.
Ainda estamos no início do ano e se você estava esperando a folia acabar para começar uma rotina mais saudável, chegou a sua hora!

Veja algumas dicas:

Comece pelo chá detox!

• Os chás detox são ótimos para eliminar as toxinas do corpo e promover a saúde geral. Eles são ricos em antioxidantes, vitaminas e minerais que ajudam a purificar o organismo.
  

  Onde encontrar: Tea Shop – Piso 2

Prefira alimentos saudáveis

• Evitar alimentos processados, gordurosos e ricos em açúcar é um ótimo começo. Para iniciar é importante fazer trocas igualmente deliciosas com os petiscos saudáveis. Além de mais leves, eles vão tirar aquela vontade de comer algo que vai te tirar do foco!
  

  Onde encontrar: Bio Mundo – Piso 1

Mantenha o foco nos passeios

• Cuidado para não sair do foco nas saidinhas com as amigas e familiares, procure por lugares que tenham um bom cardápio saudável e assim, você terá uma refeição deliciosa e se manterá na rotina.
  

  Onde encontrar: Bapi – Piso 3

Pratique atividade física

• Começar uma atividade física vai auxiliar o seu corpo a eliminar as toxinas, vai melhorar a circulação sanguínea e ainda aumentará a sua disposição.
  Mas lembre-se, qualquer atividade física precisa ser praticada com as roupas e acessórios corretos para te impulsionar e não te parar!
  

  Onde encontrar: Adidas Performance – Piso 2

Cuide da sua mente 

• Após um período de comemorações intensas é importante tirar um tempo para você mesma, relaxar e descansar. E para isso, nada melhor que um livro, ele vai te conectar com momentos mais tranquilos e te deixará mais feliz!
  

  Onde encontrar: Pomar – Piso 1

Com essas dicas você tem tudo para colocar a sua rotina saudável em prática. Aproveite!

Foto de Destaque: freepik.com /Fotos 1, 2 e 5: Joyce Priscilla Morais /Foto 3: @bapirestaurante /Foto 4: @adidasbrasil

Os sucos Detox foram descobertos e se tornaram os queridinhos da boa saúde e o melhor amigo de quem quer manter o corpo em forma. Os benefícios dessa bebida são muitos e variam de acordo com os ingredientes utilizados, mas hoje você vai aprender tudo sobre eles e qual é o detox perfeito para te manter na dieta com muito foco em 2019! Quer ler mais né? Então continue com a gente!

Limpa o organismo de toxinas, melhora o funcionamento geral do corpo, melhora a aparência da pele, desincha, ajuda a emagrecer, possui poucas calorias, é rico em fibras e muito mais. Só de falar que auxilia a manter a boa forma já foi lindo! Muitas pessoas tem dificuldade em seguir firme na dieta, mas com esses sucos a história será diferente.

A Tea Shop (piso 2), com toda certeza não ficaria de fora dessa lista. Esse é o chá vermelho usado tradicionalmente para emagrecer, depurar o organismo e manter um bom tom vital. Tudo de bom né? E assim como esse chá, as outras bebidas da marca possuem inúmeros benefícios e você pode conferir a fundo direto na loja e o melhor, você pode levar o ingrediente para casa e fazer todos os dias.

Na Moncloa (piso 2 ) também tem o detox perfeito para você, e vem nessas latinhas super fofas. Saúde e estilo em um só pacote!

O Mundo Verde também é especialista em saúde e tem o chá perfeito para você focar no que é mais importante, sua saúde.

Na loja você também encontra diversas polpas funcionais para levar e preparar do jeito que preferir. Lembrando que cada ingrediente possui benefícios específicos e você precisa identificar qual a sua necessidade: Super Detox, Bye Bye Celulite, Termoplus, Sucha Insônia. O nome já fala tudo não é mesmo?

E na Bapi (piso 3) também tem suquinho para você saborear no meio do dia aqui no Flamboyant Shopping. 

Agora você não tem mais desculpas para sair da dieta. Os melhores sucos Detox estão no Flamboyant Shopping para você saborear no meio do passeio ou para levar para casa, você escolhe. O importante é começar 2019 com T-U-D-O! Então vamos lá, quem aceita esse desafio?

Confira o One Day Detox criado pela estudante de nutrição Vitoria Vilela

Pela manhã ao acordar

Suco Detox

-Ingredientes:

• 1 copo de água de coco (200ml)
• 1 folha de couve
• 1 kiwi
• 1 maça
• 2 rodelas de abacaxi
• Suco de meia laranja
• 5 folhas de hortelã

-Preparo: bata tudo em um liquidificador e acrescente gelo a gosto.

30 min depois (Café da Manhã)

Bolo Fit de VIH

-Ingredientes:

• 1 cc de fermento
• 1cc de canela
• 2 cs de farinha de aveia
• 1 ovo
• 1 cc de leite de preferencia
• Pasta de amendoim
• 1 banana prata amassada
• 2 cc de cacau
• 1 cc de adoçante de preferencia

-Preparo: misture tudo (menos a pasta de amendoim) em um pote com um fouet até obter uma consistência bem cremosa, depois leve ao micro ondas por 1 min e 30 seg. Depois acrescente a pasta de amendoim por cima.

Vale saber que o adoçante você encontra no Bio Mundo no Piso 1 do Flamboyant

Também na Bio Mundo você encontra dois tipos de leites específicos para quem prefere uma refeição ainda mais saudável

Almoço

Salmão com Salada Arco Irís

-Ingredientes:

• 2 fatias de salmão
• Alface
• Tomates cereja
• Agrião
• Cenoura
• Queijo cottage
• Beterraba ralada
• Sal rosa do Himalaia
• Azeite
• Orégano
• Manjericão
• Linhaça
• Castanha de caju

-Preparo: Grelhe o filé de salmão com um pouco de sal e azeite na frigideira até estar ao ponto, em um pote adicione a alface e os tomates já lavados, o agrião a cenoura ralada, o queijo e os demais ingredientes, tempere com sal e azeite a gosto.

Lanche da tarde

Iogurte Natural com Banana e Morango

-Ingredientes:

• 1 banana picada
• 5 morangos
• 1 pote de iogurte natural
• Aveia
• Mel

-Preparo: em um mixer triture os morangos até virar um líquido avermelhado, em uma tigela acrescente o iogurte e o líquido e misture bem, em seguida acrescente a banana picada, o mel e a aveia.

Lembrando que o Mel você encontra na Mundo Verde, Piso 2 do Flamboyant

Jantar

Sopa de Brócolis

-Ingredientes:

• 25 g de manteiga sem sal
• 1 cebola
• 500 g de brócolis
• 40 g de amêndoas trituradas
• 900 ml de caldo de legumes (feito em casa)
• 1 cc de orégano
• 300 ml de leite desnatado
• Sal rosa do Himalaia
• Iogurte natural
• Amêndoas em lâminas

-Preparo: aqueça a manteiga em uma panela grande e quente em fogo médio e adicione a cebola. Refogue ligeiramente por 5 min ou até a cebola começar a murchar. Junte os brócolis e misture até recobri-los com a manteiga. Acrescente a amêndoa triturada, o caldo e os temperos a gosto. Deixe por 10 min, prepare as amêndoas em lâminas, passe ela em uma frigideira com azeite até dourar, depois triture todo o caldo no liquidificador e após isso leve-os de volta para a panela e acrescente o leite, tempere novamente a gosto. Transfira a sopa para uma tigela pré-aquecida e acrescente um pouco de iogurte e finalize com as amêndoas tostadas.

E no Mundo Verde, Piso 2, você encontra dois tipos de sal do Himalaia, triturado ou grosso

Ceia

Chá Gelado de Hibisco

-Ingredientes:

• Hibiscos
• 2 sachês de adoçante a gosto
• 1 garrafinha de água com gás
• Uma xícara com água quente
• Gelo
• 4 rodelas de limão

-Preparo: coloque os hibiscos na água quente e deixe até absorver bem, deixe esfriar um pouco, depois em um copo com bastante gelo adicione o preparo do chá em rodelas de limão e uma xícara de água com gás, coloque os sachês de adoçante e misture, pronto.

Inclusive na Bio Mundo existe uma grande variedade de castanhas, grãos e ervas, perfeitas tanto para as receitas citadas ou um petisco saudável.

Então chega de desculpas e aproveite o One Day Detox para desintoxicar o organismo e ter mais energia durante a semana. Acompanhe pelo Instagram da Vitoria (@vihvilela) e também pelo Stories o passo a passo do cardápio.

Bom apetite!