{"id":32597,"date":"2022-01-17T10:32:52","date_gmt":"2022-01-17T13:32:52","guid":{"rendered":"https:\/\/flamboyant.com.br\/blog\/?p=32597"},"modified":"2022-01-17T10:32:52","modified_gmt":"2022-01-17T13:32:52","slug":"janeirobranco-6-passos-para-manter-a-mente-mais-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/flamboyant.com.br\/blog\/2022\/01\/janeirobranco-6-passos-para-manter-a-mente-mais-saudavel\/","title":{"rendered":"#JaneiroBranco: 6 Passos para manter a mente mais saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"

No m\u00eas de conscientiza\u00e7\u00e3o \u00e0 sa\u00fade mental, preparamos um post repleto de dicas para voc\u00ea se cuidar e cuidar de quem ama. Vem conferir mais com a gente.<\/p>\n

<\/p>\n

O que \u00e9<\/h3>\n

Janeiro Branco \u00e9 uma campanha que foi criada em 2014 com o intuito de voltar a aten\u00e7\u00e3o das pessoas aos cuidados com a sa\u00fade mental<\/strong>.<\/p>\n

Por in\u00fameras vezes, homens e mulheres se envolvem com os afazeres do dia a dia e n\u00e3o param sequer um segundo para meditar naquilo que o seu pr\u00f3prio corpo precisa para continuar. Por isso, a import\u00e2ncia deste m\u00eas que incentiva as pessoas a terem mais aten\u00e7\u00e3o<\/strong> com a mente.<\/p>\n

Sinais de alerta<\/h3>\n

Exaust\u00e3o, estresse, irritabilidade excessiva, cansa\u00e7o, frustra\u00e7\u00e3o, press\u00e3o, falha de mem\u00f3ria e outros sintomas semelhantes, s\u00e3o sinais que o corpo d\u00e1 para que voc\u00ea se permita parar e se cuidar<\/strong>.<\/p>\n

Como cuidar<\/h3>\n

Durma Bem<\/h4>\n

Oito horas por dia, isso mesmo, o recomendado para se ter uma mente descansada e pronta para as atividades do dia a dia, s\u00e3o de oito horas de sono. Esse tempo \u00e9 importante para evitar transtornos e manter a sa\u00fade mental em dia. Para isso, evite o uso de celular e outros luminosos 30 minutos antes de dormir e procure estar em um ambiente silencioso e escuro. Isso faz toda a diferen\u00e7a!<\/p>\n

Pratique Atividades F\u00edsicas<\/h4>\n

Muito mais do que manter a forma, praticar algum exerc\u00edcio f\u00edsico durante 30 minutos por dia auxilia na oxigena\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro e tamb\u00e9m contribui para a produ\u00e7\u00e3o de endorfina, subst\u00e2ncia respons\u00e1vel pela sensa\u00e7\u00e3o de bem estar.<\/p>\n

Leia: \u201cDicas de looks fitness para quem vai come\u00e7ar a malhar em 2022\u201d<\/a><\/em><\/p>\n

Cuide da alimenta\u00e7\u00e3o<\/h4>\n

Quando cuidamos do nosso corpo isso reflete tamb\u00e9m em nossa mente. Por isso, a import\u00e2ncia da alimenta\u00e7\u00e3o em hor\u00e1rios regulares e com ingredientes ricos em nutrientes para evitar fraquezas, fadigas e outros sintomas que adoecem a mente e o corpo tamb\u00e9m.
\n\u00c9 claro que de vez em quando podemos dar aquela escapada e comer uma besteirinha, mas n\u00e3o torne isso um h\u00e1bito, para n\u00e3o comprometer a sa\u00fade da sua mente.<\/p>\n

Encontre restaurantes com comidas saud\u00e1veis AQUI<\/a>.<\/em><\/p>\n

Mantenha uma rotina organizada<\/h4>\n

Uma rotina organizada \u00e9 sin\u00f4nimo de mente tranquila<\/strong>.
\nQuando deixamos tudo ao acaso, acabamos por esquecer de diversos afazeres e isso traz estresse desnecess\u00e1rio \u00e0 mente.
\nPara te ajudar, use a agenda do celular ou compre um planner<\/em> para te auxiliar na organiza\u00e7\u00e3o do dia a dia. Vai fazer toda a diferen\u00e7a.<\/p>\n

Leia: \u201cDicas de Planners e Agendas que voc\u00ea encontra na vitrine de Goi\u00e1s\u201d<\/a><\/em><\/p>\n

Cuide de si mesmo e de quem ama<\/h4>\n

V\u00e1 ao sal\u00e3o de beleza, tire um tempo para relaxar em um spa, leve quem ama para um passeio ou para fazer compras. Tudo isso traz felicidade<\/strong> e relaxa a mente.<\/p>\n

Confira AQUI<\/a> lugares para cuidar de voc\u00ea e de quem voc\u00ea ama.\u00a0<\/em><\/p>\n

Busque ajuda profissional<\/h4>\n

Todos os cuidados s\u00e3o importantes, mas nenhum deles anula a necessidade de uma orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. Se voc\u00ea conhece algu\u00e9m ou sente algum dos sinais que citamos acima, se d\u00ea um tempo, pare um pouco e cuide da sua mente. Isso \u00e9 essencial para manter o equil\u00edbrio em toda a sua vida.<\/p>\n

Conhe\u00e7a o posto de atendimento Unimed<\/a> no piso 1 do Flamboyant Shopping.<\/em><\/p>\n

Cuide de voc\u00ea, cuide da sua mente para manter uma vida feliz, tranquila e mais saud\u00e1vel.<\/p>\n

 <\/p>\n

Foto de destaque: freepik.com<\/p>\n

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