Conexão Flamboyant: Mindfulness

Dessa vez com Aline Sostag e Marina Rezende, a palestra nos ensinou um pouco mais sobre como viver no presente com plenitude. Quer aprender? Clique para ler mais e vem! 

Já parou para pensar nas pequenas coisas que conseguiu fazer hoje? Pequenas coisas como respirar? O ensinamento por aqui foi esse: Nesse mundo acelerado em que vivemos precisamos usar o método PARAR algumas vezes, as profissionais nos ensinaram o passo a passo e nós vamos colocar aqui para vocês exercitarem também:

– P: Pausa para sair do piloto automático

– A: Abrir-se para tudo que está presente

– R: Respirar, perceber como está sua respiração

– A: Ampliar para o corpo como um todo e toda experiência do momento

– R: Responder ao invés de reagir, tendo um momento de escolha

E quanto ao Mindfulness, significa “atenção plena”, atenção no presente, nossa mente precisa estar onde nosso corpo está e também tem alguns passos básicos para isso:

1- Não julgar

2- Aceitação

3- Paciência

4- Mente de Principiante

5- Compaixão

O passo a passo para viver uma vida plena nós já temos, vamos começar a exercitar?!